Yoga für Einsteiger

in Tönning vom 25.07. – 01.08.2021 mit Martina Bernemann

Yoga ist weit mehr als Körperertüchtigung. Yoga ist eine Lebenseinstellung – hin zu einer bewussten Verbindung von Körper, Seele und Geist. Durch diese Ganzheit kehren wir zurück zu

• größerer Beweglichkeit
• tiefer Entspannung
• mehr Lebensfreude
• höherer Energie
• bessere Konzentrationsfähigkeit
• innere Stabilität und Gelassenheit

Bei dieser Yogareise für Einsteiger wirst Du sanft in die Welt des Kundalini Yoga, das „Yoga des Bewusstseins“, eingeführt. Es zählt zu den höchsten Yogaformen – nicht wegen einer schwierigen Ausübung, sondern weil es sehr ganzheitlich und schnell wirkungsvoll ist. Das schöne ist,
nahezu jeder kann diese Yogaart ausführen – auf seine Art und Weise. Wenn Du körperlich etwas eingeschränkt bist, z.B. nicht so lange im Schneidersitz sitzen kannst, bist Du eingeladen alternativ auf dem Stuhl teilzunehmen.

Während der Woche lernst Du in einfachen Übungsreihen
– Yogaübungen (Asanas)
– Atemtechniken (Pranayamas)
– Handgesten (Mudras)
– Heilschwingungen (Mantras)

kennen und kannst mit diesen Werkzeugen Deinen Alltag wirksam in eine positive Richtung verändern. Einfache Meditationen am Ende der Stunde schulen unseren Geist darauf, den Fokus auf das Wesentliche zu halten und mentale Stärke zu entwickeln.

Mit Yoga Nidra entdecken wir eine Technik, um durch eine geführte Tiefenentspannung in tieferen Bewusstseinsschichten loszulassen und bereichern damit unsere gemeinsame Reise.

Programm

Sonntag, 25.07.21

Individuelle Anreise

16:00* Kennenlernen mit leckerem Begrüßungscocktail

17:00 – 18:30* Entspanntes Ankommen mit einer Bewegungsmeditation und leichten Einführungsübungen

Montag, 26.07.21

Eine bewegliche Wirbelsäule – Basis für ein schwungvolles Leben

8:00 – 9:00* Mit einer einfachen grundlegenden Übungsreihe starten wir in den Tag. Die Wirbelsäule wird systematisch flexibilisiert und der Energiefluss wird aktiviert.

17:00 – 18:30* Yogaset für Stabilität und inneren Halt – stärkt die Rückenmuskulatur und die Bauchmuskeln, löst Verspannungen im Beckenbereich, stabilisiert die Wirbelsäule und das psychische Gleichgewicht. Mit der abschließenden Atemmeditation fördern wir emotionalen Ausgleich.

Dienstag, 27.07.21

Mein Atem – direkte Verbindung zur Seele

8:00 – 9:00* Übungsreihe für tiefen Atem – vergrößert das Atemvolumen und öffnet den Brustkorb. Einatmen bedeutet Auftanken – Ausatmen bedeutet Loslassen

17:00 – 18:30* Langsame stehende Übungsreihe, die mit Mutter Erde verbindet, das Vertrauen ins Leben stärkt und Anspannung loslassen lässt
Zum Abschluss praktizieren wir eine der wichtigsten und wirksamsten Meditationen aus dem Kundalini Yoga für Klarheit und Neutralität im Alltag.

Mittwoch, 28.07.21

Tiefe Entspannung

8:00 – 9:00* Leichtes Yogaset um Wut und Frust loszulassen und inneren Frieden, Wohlgefühl und Entspannung in unser Leben einzuladen.

17:00 – 18:30* Yoga Nidra -“Der Schlaf des Yogi“ – ist eine Yogatechnik, in der in einer geführten Tiefenentspannung tiefe Bewusstseinsschichten angesprochen werden, um Alltagsstress aufzulösen, die Regenerationsfähigkeit von Körper-Seele-Geist zu steigern, das Immunsystem zu stärken und die Kreativität neu anzuregen.
Den Abschluss krönt eine Atemmeditation, die Dir tiefen erholsamen Schlaf verspricht und das Nervensystem regeneriert.

Donnerstag, 29.07.21

Strahlende Energie

8:00 – 9:00* Belebende leichte Übungsreihe um in den Tag zu starten und neue Energie im Körper zu aktivieren.

17:00 – 18:30* Entfache die Sonne in Dir! Ein Yogaset, das Lebensfreude und Begeisterung weckt, innere Stabilität gibt, die Selbstheilungskräfte anregt, sowie kraftvoll und ausdrucksstark macht. Mit der Meditation für ein ruhiges Herz beenden wir den Abend. Diese Meditation
stärkt das Herz und die Lunge und verleiht ein Gefühl der inneren Ruhe und Gelassenheit.

Freitag, 29.07.21

Ein offenes Herz – Voraussetzung für Lebensglück und Gesundheit

8:00 – 9:00* Einfache Übungsreihe zur Öffnung des Herzens, deren entspannende Wirkung erlaubt unnötige Gedanken über Bord zu werfen, ganz im Hier und Jetzt präsent zu sein und geistige Klarheit zu erlangen.

17:00 – 18:30* Sanfte und sehr entspannende Übungsreihe, um über die Funktion der Thymusdrüse das Immunsystem zu kräftigen, das Nervensystem zu stärken und das energetische Herzzentrum zu aktivieren. An diesem Abend zentrieren wir uns und stärken die Verbindung zu uns selbst mit einer besonderen Mantrameditation.

Samstag, 30.07.21

Bewegung und Heilung

8:00 – 9:00* Yogaflow, aktivierend und ausgleichend

17:00 – 18:30* Sanfte Übungsreihe, die vor allem über Akupressurpunkte systematisch die Energie durch jeden Teil des Körpers bewegt und tief entspannend und heilend wirkt. Wir schließen den Abend mit einer Heilmeditation ab.
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Sonntag, 01.08.21
8:00 – 9:00 Abschiedseinheit mit den Lieblingsübungen und einer Dankbarkeitsmeditation

* Zeiten können abweichen und variieren

Stornierungsbedingungen

Möchtest du deine Reise stornieren fallen folgende Stornierungskosten

Solltest du dich vor Reiseantritt krank fühlen, bitten wir dich deine Buchung zu stornieren. Hast du vorab eine Reiserücktrittsversicherung abgeschlossen greift diese für die entstehenden Stornogebühren. Hier findest du weitere Informationen zur Reiserücktrittsversicherung.

leben & reisen wird ihren Ersatzanspruch unter Berücksichtigung der nachstehenden Gliederung nach der Nähe des Zeitpunktes des Rücktritts zum vertraglich vereinbarten Reisebeginn in einem prozentualen Verhältnis zum Reisepreis pauschalieren:

 

  • bis zum 31.Tag vor Reiseantritt 25% des Reisepreises
  • ab dem 30.Tag vor Reiseantritt 40 %
  • ab dem 21.Tag vor Reiseantritt 50 %
  • ab dem 14.Tag vor Reiseantritt 80 %
  • ab dem 02. bis 1. Tag vor Reiseantritt 90 %
  • bei Nichtantritt der Reise 100% des Reisepreises.

Doppelzimmer

  • 8 Tage / 7 Nächte
  • Gebuchte Zimmerkategorie
  • 7x Frühstück
  • Yoga Seminar – 13 Einheiten
  • Reiseveranstalterhaftpflichtversicherung
  • Reiseveranstalterinsolvenzversicherung

€1.290

pro Person

Doppelzimmer zur Alleinbenutzung

  • 8 Tage / 7 Nächte
  • Gebuchte Zimmerkategorie
  • 7x Frühstück
  • Yoga Seminar – 13 Einheiten
  • Reiseveranstalterhaftpflichtversicherung
  • Reiseveranstalterinsolvenzversicherung

€1.570

pro Person

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