Yogalehrerin Heike Steinau-Diekert

Yoga sanft für Einsteiger und Anfänger

auf Norderney vom 08.07. – 12.07.2021 mit Heike Steinau-Diekert

Unsere moderne Welt ist oft geprägt von einer spannungsgeladenen Lebensweise mit vielen Ablenkungen.

Zeitnot, Lautstärke und das Erfüllen von vielen Verpflichtungen begünstigen körperliche und emotionale Verspannungen. Das Gleichgewicht von Leistung und Erholung verliert sich durch ständige Anspannung immer mehr. Um in die Balance von Körper, Geist und Seele zu kommen, brauchen wir Regeneration und Pausen aus dem lebendigen Alltag. Hier ist Yoga ein „Zaubermittel“. Es stärkt den Körper, beruhigt den Geist, um vom Denken ins Fühlen zu kommen und wieder wahrzunehmen, was die Seele sich wünscht.

Diese „Auszeit“ ist eine behutsame Einführung in die Yoga Welt mit sanften Übungen aus dem Kundalini-, Hatha-, und Yin-Yoga.

Programm

Donnerstag, 08.07.2021

Individuelle Anreise
17:00 – 18:30*  Ankommen und Umschalten auf Achtsamkeit und Zeit für dich– Den Atem beobachten und zur Ruhe kommen. Erden mit sanften Dehn- und Körperwahrnehmungsübungen – Entspannung mit Phantasiereise

Freitag, 09.07.2021

08:00 – 09:00* Vom Denken ins Fühlen – Den Körper und den Geist sanft wecken mit Atemlenkung und sanften Yogaübungen für Konzentration und Zentrierung

17:00 – 18:30* Den Körper und die Seele wahrnehmen mit Asanas zum Nachspüren in Verbindung mit Atemtechniken zur Entschleunigung für die Beruhigung von Körper, Geist und Seele –Entspannung – Loslassen der Gedanken mit Yoga Nidra

Samstag, 10.07.2021

08:00 – 09:00*  Den Tag beginnen mit sanften Sonnengrüßen und leichten Flows – Lass die Lebensenergie fließen

17:00 – 18:30* Übungsreihe für die Erdung und Verwurzelung mit Affirmationen und Mudras (Wirksame Fingerhaltungen) – Entspannung mit einer Körperreise

Samstag, 11.07.2021

08:00 – 09:00*  Die Wirbelsäule und die Lebensenergie wecken mit Streck- und Drehhaltungen zur Förderung der Beweglichkeit und lösen von Blockaden

17:00 – 18:30* Ins Gleichgewicht Yin & Yang – Entspannung mit einer Phantasiereise

Sonntag, 12.07.2021

08:00 – 09:00*  Sanfte Yogaübungen zum Dehnen von Brust, Schultern, Nacken zum Lösen von körperlichen und emotionalen Verspannungen – Entspannung mit Musik (Mantra)

* Zeiten können abweichen und variieren

Stornierungsbedingungen

Möchtest du deine Reise stornieren fallen folgende Stornierungskosten

Solltest du dich vor Reiseantritt krank fühlen, bitten wir dich deine Buchung zu stornieren. Hast du vorab eine Reiserücktrittsversicherung abgeschlossen greift diese für die entstehenden Stornogebühren. Hier findest du weitere Informationen zur Reiserücktrittsversicherung.

leben & reisen wird ihren Ersatzanspruch unter Berücksichtigung der nachstehenden Gliederung nach der Nähe des Zeitpunktes des Rücktritts zum vertraglich vereinbarten Reisebeginn in einem prozentualen Verhältnis zum Reisepreis pauschalieren:

 

  • bis zum 31.Tag vor Reiseantritt 25% des Reisepreises
  • ab dem 30.Tag vor Reiseantritt 40 %
  • ab dem 21.Tag vor Reiseantritt 50 %
  • ab dem 14.Tag vor Reiseantritt 80 %
  • ab dem 02. bis 1. Tag vor Reiseantritt 90 %
  • bei Nichtantritt der Reise 100% des Reisepreises.

Doppelzimmer Standard

  • 5 Tage / 4 Nächte
  • Gebuchte Zimmerkategorie
  • 4x Frühstück
  • 2x Abendessen (Donnerstag + Sonntag)
  • Yoga Seminar – 8 Einheiten
  • Reiseveranstalterhaftpflichtversicherung
  • Reiseveranstalterinsolvenzversicherung

€810

pro Person

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